Trong một số trường hợp, mong muốn giảm thêm cân hoàn toàn bất lực khi đối mặt với sự lười biếng, thể hiện ở việc không muốn tuân theo các quy tắc của bất kỳ kỹ thuật giảm cân tầm thường nào. Có người nói rằng anh ấy không có đủ thời gian cho việc này hoặc chế độ ăn kiêng của một chế độ ăn kiêng cụ thể nào đó không phù hợp, có người do không thích các sản phẩm nằm trong chế độ ăn kiêng nên đã "phá bĩnh" ngay từ đầu. ngày giảm cân và trở lại chế độ ăn uống bình thường của mình.
Những vấn đề phổ biến nhất mà nhiều người mong muốn giảm cân gặp phải là:
- Một lịch trình làm việc khó khăn, trong đó việc tuân thủ chế độ ăn uống cần thiết ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất.
- Các chuyến đi không có kế hoạch đến khách và nhà hàng.
- Thiếu thời gian để chuẩn bị các bữa ăn theo một chế độ ăn kiêng cụ thể.
- Không đủ lượng thức ăn cho cuộc sống bình thường, cho phép theo một phương pháp giảm cân nhất định.
- Sự vắng mặt trên kệ của các cửa hàng các sản phẩm được khuyến khích sử dụng trong quá trình duy trì chế độ ăn kiêng.
Đó là lý do tại sao nhiều người không thay đổi chế độ ăn uống thông thường của họ, mặc dù nó ảnh hưởng tiêu cực không chỉ đến vóc dáng mà còn cả sức khỏe nói chung.
Trong những trường hợp này, chế độ ăn uống lười vận động là phù hợp, cho phép bạn bình thường hóa trọng lượng cơ thể và duy trì trọng lượng đạt được bằng cách sử dụng các phương pháp giảm cân hoặc tập thể dục khác.
Quy tắc ăn kiêng cơ bản cho người lười biếng
Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào dù đơn giản nhất cho người lười biếng cũng chủ yếu dựa trên việc hấp thụ một lượng lớn chất lỏng hàng ngày. Để làm được điều này, bạn cần uống ít nhất hai cốc nước (sạch và không có ga) trước bữa ăn một phần tư giờ, và chỉ sau 20 phút mới bắt đầu ăn. Một quy tắc khác của chế độ ăn kiêng dành cho người lười biếng là hạn chế hoàn toàn lượng chất lỏng nạp vào trong bữa ăn và trong hai giờ sau đó.
Hai giờ sau khi ăn, bạn được phép uống một ly cà phê hoặc trà xanh với chanh (không đường). Không có trường hợp nào bạn nên ăn đồ ngọt, bánh quy hoặc bánh ngọt vào lúc này, một thời gian bạn sẽ phải từ bỏ đồ ngọt.
Một nguyên tắc cơ bản khác là từ chối hoàn toàn các bữa ăn sau 6 giờ chiều.
Theo đánh giá và kết quả của chế độ ăn kiêng lười vận động, mặc dù nó đơn giản nhưng bạn có thể giảm từ 3 đến 5 kg cân nặng dư thừa trong một tuần.
Thực đơn ăn kiêng cho người lười uống nước
Phương pháp giảm cân này không cần duy trì một thực đơn cụ thể, nhưng để việc duy trì một chế độ ăn kiêng dễ dàng hơn, trước tiên bạn nên lập một kế hoạch ăn kiêng hàng ngày. Chúng tôi giới thiệu cho bạn sự chú ý của một trong những kế hoạch đơn giản như vậy.
Bữa sáng: một quả trứng gà luộc chín, hai lát nhỏ bánh mì lúa mạch đen và 200 gam salad trái cây (táo và cam với một ít mật ong).
Bữa trưa: 150 gram phi lê gà nướng, salad rau (dưa chuột tươi, cà chua và rau thơm) và một lát bánh mì lúa mạch đen nhỏ.
Bữa tối: 150 gram cá nướng (cá hồi), một phần nhỏ mì ống (từ lúa mì cứng) với nước sốt cà chua, salad rau (tẩm sữa chua ít béo) và một quả táo.
Theo đánh giá của những người lười ăn kiêng, trong quá trình duy trì, bạn có thể sắp xếp những món ăn nhẹ để không ảnh hưởng đến kết quả cuối cùng. Đó có thể là các loại hạt (quả phỉ, hạnh nhân, hạt điều), trái cây khô (nho khô, mơ khô, mận khô, quả sung) hoặc bất kỳ loại trái cây tươi nào (nên ưu tiên táo và trái cây họ cam quýt).
Bí mật ăn kiêng
Các đánh giá và kết quả của chế độ ăn kiêng lười biếng cho thấy rằng với sự giúp đỡ của nó, chỉ trong vài tuần, bạn có thể giảm tới 12 kg cân nặng dư thừa. Nhiều người thắc mắc rằng kết quả đáng kinh ngạc như vậy đến từ đâu?
Trước hết, chế độ ăn kiêng này cho phép bạn thoát khỏi hoàn toàn cảm giác đói. Điều này là do chất lỏng được uống trước bữa ăn. Trước khi ăn, dạ dày đã gần như no và do đó, khẩu phần ăn trở nên nhỏ hơn, đồng thời lượng calo tiêu thụ cũng giảm đi.
Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh rằng uống nước trước bữa ăn giúp đẩy nhanh đáng kể quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa sự lắng đọng của chất béo.
Trong một chế độ ăn uống bình thường, một số lượng lớn đồ uống có hàm lượng calo cao được tiêu thụ - đó là nước trái cây tươi cô đặc, trà / cà phê / ca cao với sữa và đường, v. v. Trong quá trình duy trì chế độ ăn kiêng cho người lười, việc uống chất lỏng trước bữa ăn sẽ loại bỏ mong muốn tiêu thụ đồ uống có hàm lượng calo cao khác trong quá trình ăn.
Điều đáng nhớ là năng lượng mà chúng ta sử dụng trong ngày không chỉ được tạo ra từ thức ăn mà còn do nước. Đó là lý do tại sao khi bạn duy trì một chế độ ăn kiêng đơn giản cho người lười biếng, bạn sẽ trở nên tràn đầy năng lượng và năng động hơn, đồng thời đốt cháy nhiều calo hơn bình thường.
Theo các đánh giá, chế độ ăn uống lười biếng cho phép bạn học cách phân biệt giữa đói và khát, bởi vì nhiều người trong chúng ta nhầm lẫn giữa hai cảm giác này, do chúng ta ăn quá nhiều.